co w przerwie

Witam po krotkiej przerwie Przerwe zrobilem w wypiskach i tez w treningu, caly tamten tydzien trzymala mnie jakas choroba, po kilku dniach niby juz dobrze sie czulem, ale bylem caly czas oslabiony. Ostatnio w piatek,sobote, niedziele zrobilem lekkie treningi. W wl mialem dolozyc i isc na 100x3 a 90x3 bylo ciezkie i na tym zaprzestalem, wiec po [...]

[...] liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i około 14 powtórzeń - wtedy zakończy się rozruch. To taka bezpieczna forma zaczynania przygody lub powracania po przerwie. - łydki 4s 35, 31, 29, 27 - uda - to masdakra po dwa ćwiczenia na grupę i 5 serii w ćwiczeniu 30,29,28,27,26 Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] wrażenie co chwila, że się zżygam... Masakra... - wyciskanie na skosie w dół – Nawet lajtowo poszło. Nie wskakiwałem na 100kg, bo trza zostawić zapas, w koncu po przerwie jestem. No i niezła pompa! - hack przysiad – ja pyerdole jaka masakra - martwy ciąg – To było coś strasznego. W każdej serii co kilka powtorzen [...]

Witam ponownie po małej przerwie! Jak to zwykle bywa nazbierało się parę pytań. A mianowicie: 1. W dni nietreningowe - samo bieganie 45min - z posiłku przed nim i po nim wyrzuciłem kaszę ale dołożyłem oliwę. Czy tak jest ok? Po bieganiu ok 30min pije Ostrowie - ok? a po następnych 30 posiłek bez kaszy czyli pierś z warzywami i oliwą jest ok? 2. [...]

[...] temu chcesz sobie odpoczac przzed kolejnym cyklem nie wazne czy to suple czy saa -> jesli saa to wyniki zawsze beda kilka razy wieksze) Robiac sobie offa/wracajac po przerwie czy treningow a tymbardziej diety i supli - waga i wymiary nie moga byc takie same jak na koncu poprzedniego cyklu - czy to bylo miesiac a tymbardziej 5,6miechow [...]

[...] 2 seria 75% ciezaru dla daneo treningu 3 seria 100% cieazaru dla danego treningu (czasem nie 100% twojego rekoru dla 8 powt) czyli jak dzis wyciskasz 70kg 8 razy to po przerwie zaczynasz od np 65 w osttaniej serii i zwiekszach co np 2 treningi az dojdziesz do cieazrow maksymaknych. Trening konczysz jezeli przez 2 tyg nie mozesz juz dodawac [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony, zwiększyłem trochę dystans, kondycha za specjalnie po przerwie mi nie spadła, co mnie cieszy. Co prawda nienawidzę biegać po mieście, przez spaliny znika cała przyjemność, ale po dobiegnięciu do morza od razu przyjemniej. Pies [...]

[...] Pojadłem porządnie, pooglądałem filmy, poczytałem, nie byłem obecny na forum więc i sprawozdania nie ma. DZIEŃ 10. Dzisiaj dzień wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę [...]

[...] doswiadczeniach uwazam ze program 100 pompek jest bez sensu. Nawet jesli zrobisz wreszcie 100 pompek to po 2 - 3 tygodniach bez treningu spdaniesz do 60 - 80 a po dluzszej przerwie jeszcze bardziej - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie da. Zwlaszcza jak jestes poczatkujacy to przypuszczam ze zatrzymasz sie w [...]

[...] do końca wiem co masz na myśli. Jeżeli np kupilbym jedno opakowanie, i brałbym raz w tygodniu, nastepne kupiłbym może pół roku po zużyciu pierwszego. Z tego co wiem, po ok. miesiącu ciągłego stosowania mesomorhp przestaje działać, po przerwie znów działa tak samo. Więc nie do końca rozumiem. Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2010-03-09 16:30:32

Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]

[...] babci na wakacjach. babcia sie wystraszyła i uciekła daleko, bo przez ciebie bambusie krowa dała czarne mleko. ja nie miałem dzieczyny, tak sobie tłumacz, to ciebie kolega posówał na trumnach. wkreciłeś przez to sobie że jestes grabażem, lecz to ja Cie pochowam, weź to na powaznie tak szybko na przerwie, bo czasu nie mam p.s. czekam na odpowiedź

[...] 120 No a wiadomo wcześniej były box siady więc ukończyłem trening resztkami sił . grzechmek W moim przypadku obecnie mikro urazów braknie ale pamiętam pierwszy trening po przerwie masakra przez kilka dni. bic44 Po 60 powtórzeniach klasykiem i kilku w sumo jestem tak rozgrzany że raczej kontuzja nie grozi . Cóż spróbowałem dzisiaj tej metody [...]

[...] wpadło ! Wszystko co chciałem zjeść, zjadłem. Dzisiaj pilotaż akurat miałem tak ustawiony, że znajdował się pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi ćwiczenie nr [...]

[...] masz wolny metabolizm, a to takie w sumie standardowe rozlozenie przed wejsciem w diete redukcyjna. Jak zmiejszasz kcal to tnij z 1. ww, 2. tluszczu. Ciagle obstaje przy tej przerwie w odchudzaniu... Tak jak pisala kolezanka chwile wczesniej, posluchaj jej :) Ogolnie poczytaj ten link: [...]

[...] półsztangą - luzik, leciutko ost seria czulem ze cos wazy - pompki na poręczach - no ladnie. Pompy na klacie co prawda nie czulem, ale i tak fajnie Luźno, w koncu po przerwie - przysiady - Ostatnia seria z chwilą oddechu miedzy kolejnymi repsami - wspiecia na palce - gut. - rwanie - tu w ost serii ciezko juz. Ogolnie mysle czy nie [...]

[...] regres - drag crul 12-15 powt 3 serie stały Generalnie to trening oparty na regresji. Wcześniej też już robiłem regresje, jednak ten cykl był robiony po ponad pół rocznej przerwie. Oceniam go pozytywnie pod względem powracania siły i kondycji. Gorzej z obwodami ale jeden cykl to mało Po około 4 czy 5 tygodniu nadal robiłem regres lecz prawie [...]

Po krótkiej przerwie wracam do tematu :P Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie francuskie hantli w siadzie - 5 KG - 15 [...]

Witam po przerwie, Z powodu problemów z kompem mam 4 dni w plecy z dodawaniem wypisek. Już uzupełniam blog. Przez ostatnie 4 dni trening i dietę trzymałem według ustaleń. Wrzucę w jednym poście wszystko na raz, żeby się nie rozmieniać. Zauważyłem też, że mam błąd w dacie treningu w poście wyżej, ale nie chce mi się tego już przerabiać W tym [...]